发布日期：2024-10-04 00:22 点击次数：153
挑战痴肥欧美萝莉，畅通有方！《中国住户畅通减重各人共鸣》
关于一般东说念主群欧美萝莉， 提倡每周进行150～300min中等强度或75～150min高强度有氧步履，或等量的中等强度和高强度有氧步履组合；每周到少进行2次肌肉力量进修。此外，在无畅通禁忌证和体能允许界限内，成年东说念主不错将每周中等强度有氧步履加多到300min以上；或进行150min以上的高强度有氧步履；或等量的中等强度和高强度组合步履，可赢得独特健康收益。为了达到畅通减重的后果，提倡超重痴肥患者每周到少进行150min中等强度的畅通；如需达到≥5%减重的后果，每周畅通时辰应达到300min，强度应为中-高强度或畅通能量耗尽≥2000kcal/周。
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